Доверие души
психологическая помощь
при онкологии
+7 (904)260-49-61
1. Диагностика уровня выгорания, рекомендации по устранению причин
По своей сути синдром выгорания напоминает хроническую усталость, точнее является её продолжением. Данному заболеванию может быть подвержен любой человек, работающий в любой области, даже домохозяйки. Как правило, трудоголики более подвержены такому состоянию, у таких людей наблюдается сильное чувство ответственности, они склонны воспринимать все очень близко к сердцу.
Человек с синдромом выгорания испытывает острое нежелание идти на работу, даже если совсем недавно она была любимой и доставляла удовольствие. У него появляются частые головные боли, проблемы с сердцем, обостряются хронические заболевания. У человека не получается расслабиться, он постоянно чувствует внутреннее напряжение. Потеря здоровья одно из самых тяжелых последствий синдрома выгорания, помимо этого может разрушиться карьера, которую с таким трудом приходилось строить, семейные отношения и др.
В ходе консультации вы получите ряд общих рекомендаций по устранению причин выгорания.
2. Психологическая разгрузка при высоком уровне выгорания
Практика по снятию напряжения, состоящая из 3х комплексов:
- дыхательные упражнения
Глубокое дыхание позволяет расслабиться вне зависимости от мыслей, которые одолевают человека. Не зря в фильмах, прибывшие на место действия полицейские или врачи, советуют потерпевшим в первую очередь глубоко и ровно дышать. В стрессовых ситуациях дыхание учащается и организму не хватает кислорода. Глубокое дыхание способствует поступлению этого жизненно важного газа в мозг и во все клетки в нужных объемах.
- мышечная релаксация
Техника прогрессивной мышечной релаксации разработана американским врачом Э. Джекобсоном в 1920-е гг. Она основывается на простом физиологическом факте: после напряжения любой мышцы начинается период ее автоматического расслабления. С учетом этого и была разработана методика, согласно которой, чтобы добиться глубокой расслабленности тела, нужно сначала на 10-15 сек сильно напрячь мышцы, а затем в течение 15-20 сек сконцентрироваться на возникшем чувстве расслабления в них.
- медитация
Визуальная медитация – вариация традиционной медитации, которая основывается на использовании не только визуальных смыслов, но и чувств: вкуса, осязания, обоняния и звука. При использовании ее в качестве техники для релаксации, визуализация включает в себя воображаемую сцену, в которой вы чувствуете себя свободным от напряженности и тревоги.
3. Консультирование/диагностика при стрессах, неврозах, депрессиях
Существует множество методов и теорий лечения неврозов и депрессий, но самым эффективным способом на сегодняшний день является психотерапия. В случае с депрессиями картина выглядит несколько иначе и в тех случаях, когда это обусловлено характером заболевания, продолжительностью и тяжестью, наряду с психотерапией пациенту будет рекомендовано посещение психиатра для назначения лечения медицинскими препаратами.
В процессе терапии специалистом будут досконально изучаться личностные характеристики пациента, круг его интересов, люди находящиеся с ним в постоянном контакте и его социальное положение. Вместе будем создавать необходимые условия для позитивного преображения личности.